حالات أوجاع الرأس أو الصداع التي يصاب بها الصائمون خلال

فترة رمضان تعود الى قلّة النوم، التغييرالكلي في النظام

الغذائي، الشعور بالجوع الناتج عن ساعات الصوم الطويلة

والتوقف المفاجىء عن شرب القهوه

بدأ آلام الرأس في بداية النهار وتنتهي في معظم الأحيان

بالشعور بالغثيان خصوصاً في الأيام الأولى من الصوم.


إن الحل الأساسي لهذه المشكــلة هو التحضير لهذا التغيير

قبل أسابيع من بدء الصوم من خلال هذه النصائح:

- التخفيف من شرب القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين

تدريجياً خصوصاً في فترة الصباح.

- استبدال هذه المشروبات بتلك الخالية من الكافيين

كالزهورات واليانسون والعصر والحليب وغيرها.

- تنظيم وقت النوم خلال شهر رمضان قدر المستطاع

حتى لو كان غير متواصل.

- ان كان الصداع ناتج عن الجفاف، فان السوائل تساعد

تجنب آلام الرأس. في هذه الحالة، يجب تناول 2-3 ليتر

من السوائل يومياً موزعة على فترات الإفطار والسحور وما

بينهما.

كما يجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع على أن تكون

هذه الوجبة غنية بالسوائل.