نصائح لتجنب الام الرأس فى رمضان

**لك عدت** · 20th July 2012, 10:09 PM

حالات أوجاع الرأس أو الصداع التي يصاب بها الصائمون خلال

فترة رمضان تعود الى قلّة النوم، التغييرالكلي في النظام

الغذائي، الشعور بالجوع الناتج عن ساعات الصوم الطويلة

والتوقف المفاجىء عن شرب القهوه

بدأ آلام الرأس في بداية النهار وتنتهي في معظم الأحيان

بالشعور بالغثيان خصوصاً في الأيام الأولى من الصوم.

إن الحل الأساسي لهذه المشكـ

ـلة هو التحضير لهذا التغيير

قبل أسابيع من بدء الصوم من خلال هذه النصائح:

- التخفيف من شرب القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين

تدريجياً خصوصاً في فترة الصباح.

- استبدال هذه المشروبات بتلك الخالية من الكافيين

كالزهورات واليانسون والعصر والحليب وغيرها.

- تنظيم وقت النوم خلال شهر رمضان قدر المستطاع

حتى لو كان غير متواصل.

- ان كان الصداع ناتج عن الجفاف، فان السوائل تساعد

تجنب آلام الرأس. في هذه الحالة، يجب تناول 2-3 ليتر

من السوائل يومياً موزعة على فترات الإفطار والسحور وما

بينهما.

كما يجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع على أن تكون

هذه الوجبة غنية بالسوائل.

**لك عدت** · 20th July 2012, 10:13 PM

انا بعتذر بشده
الموضوع دا كان مفروض يكون ع المنتدى من فتره
لكن الله يسامح اللى كل شويه فاصلين الكهربه
ربنا يهديهم

(())كــــــــل عـــــام وانتم بخير

**المفوض امره لله** · 22nd July 2012, 11:41 AM

كل عام وانتم بخير وصحة جيدة , رمضان كريم أعاده الله عليك بالخير واليمن والبركات
واللى مش بيشرب قهوة خالص ويادوب كوب شاى أو اتنين اثناء ايام الافطار يعمل ايه ؟
جزاك الله خيرا وسدد خطاك وبارك فيك وبارك عليك وبارك لك

**أبو يوسف** · 22nd July 2012, 12:12 PM

كل عام وانتم بخير وجزاك الله خير علي الموضوع

**لك عدت** · 1st August 2012, 01:56 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المفوض امره لله

كل عام وانتم بخير وصحة جيدة , رمضان كريم أعاده الله عليك بالخير واليمن والبركات
واللى مش بيشرب قهوة خالص ويادوب كوب شاى أو اتنين اثناء ايام الافطار يعمل ايه ؟
جزاك الله خيرا وسدد خطاك وبارك فيك وبارك عليك وبارك لك

وحضرتك بصحه وخير وسلام
معذرةً
مش فاهمه قصد حضرتك
يعنى مع ذلك وفى صداع ؟